Літо не за горами. І напередодні теплих днів ми згадуємо про торішній відпочинок, романтичних вечорах на морському узбережжі, коли сильні руки обіймали ваш тонкий дівочий стан. І тут ваші мрії перериває страшне розуміння того, що зима і малорухливий спосіб життя зробили свою чорну справу: стан став далеко не тонким, а виміри, наближені до горезвісного стандарту краси, дещо змінилися у бік збільшення. Терміново вживайте заходів, ще не пізно! Однак слід пам'ятати, що будь-яка дієта не буде ефективною, якщо її не поєднувати з активною фізичним навантаженням. Активні фізичні вправи для схуднення в поєднанні з розвантажувальними днями і раціональним харчуванням можуть за пару місяців привести ваше тіло в норму.
Для багатьох жінок складають нерозв'язну проблему повні масивні руки у передпліччя. Наведемо кілька ефективних вправ для зміцнення трицепса - тієї самої м'язи, ліниве стан якої завдає чимало прикрощів.
Вправи:
1. Прийміть положення: ноги на ширині плечей, злегка зігнуті з колінах, спина рівна. Підніміть руку з гантеллю вгору, підтримуючи її іншою рукою, і опустіть її до плеча. Випряміть і так повторіть 15-20 разів для однієї, а потім так само для іншої руки.
2. Повернувшись спиною до стільця, обіпріться руками і спинку стільця і починайте віджиматися.
3. Встаньте на карачки, руки спираються в підлогу, а долоні розгорнуті боку, коліна на ширині плечей. Згинайте руки і повільно опускайтеся до тих пір, поки груди не торкнеться підлоги. Повторіть вправу 10 разів.
4. Ставши обличчям до стіни на відстані одного кроку і, упершись долонями, починайте повільно віджиматися від стіни. Зверніть увагу: п'яти повинні бути притиснуті до підлоги, спина пряма. Вправа виконується 10 разів.
5. Початкове положення - лежачи на животі, при цьому таз і стегна повинні бути щільно притиснуті до підлоги, ноги злегка розведені в сторони. Зіпріться на руки. Повільно випрямляючи руки, затримайтеся в такому положенні. Повторіть 10 разів. До речі, в такому ж положенні можна виконувати ефективні вправи для стегон, намагаючись якомога вище підняти напівзігнуту ногу.
Це далеко не всі вправи для схуднення рук, але виконуючи їх регулярно і поступово збільшуючи кількість виконаних разів за один підхід, ви дуже скоро будете милуватися своїм відображенням у дзеркалі - літо все-таки.
www.jlady.ru
Для багатьох жінок складають нерозв'язну проблему повні масивні руки у передпліччя. Наведемо кілька ефективних вправ для зміцнення трицепса - тієї самої м'язи, ліниве стан якої завдає чимало прикрощів.
Вправи:
1. Прийміть положення: ноги на ширині плечей, злегка зігнуті з колінах, спина рівна. Підніміть руку з гантеллю вгору, підтримуючи її іншою рукою, і опустіть її до плеча. Випряміть і так повторіть 15-20 разів для однієї, а потім так само для іншої руки.
2. Повернувшись спиною до стільця, обіпріться руками і спинку стільця і починайте віджиматися.
3. Встаньте на карачки, руки спираються в підлогу, а долоні розгорнуті боку, коліна на ширині плечей. Згинайте руки і повільно опускайтеся до тих пір, поки груди не торкнеться підлоги. Повторіть вправу 10 разів.
4. Ставши обличчям до стіни на відстані одного кроку і, упершись долонями, починайте повільно віджиматися від стіни. Зверніть увагу: п'яти повинні бути притиснуті до підлоги, спина пряма. Вправа виконується 10 разів.
5. Початкове положення - лежачи на животі, при цьому таз і стегна повинні бути щільно притиснуті до підлоги, ноги злегка розведені в сторони. Зіпріться на руки. Повільно випрямляючи руки, затримайтеся в такому положенні. Повторіть 10 разів. До речі, в такому ж положенні можна виконувати ефективні вправи для стегон, намагаючись якомога вище підняти напівзігнуту ногу.
Це далеко не всі вправи для схуднення рук, але виконуючи їх регулярно і поступово збільшуючи кількість виконаних разів за один підхід, ви дуже скоро будете милуватися своїм відображенням у дзеркалі - літо все-таки.
www.jlady.ru