Основна жіноча проблема саме талія, вправи які допоможуть вам зменшити її наведені в цій статті. Щоб мати прекрасну форму не обов'язково виснажувати себе на тренажерах або годинами займатися фітнесом. Якщо ви хочете добитися стрункої талії, вам допоможуть прості вправи, які легко можна виконувати вдома.
Лягти на правий бік, зігнути ноги і праву руку покласти перед собою. Лівою рукою потрібно тягнуться до колін, при цьому спину тримати рівно і не завалюватися назад. Вправу слід повторити 20-30 разів.
Лягти на спину і підняти зігнуті в колінах ноги і зігнуті в ліктях руки під прямим кутом. Виконувати махи колінами вправо і вліво по 20 разів, спину і лопатки від підлоги не відривати, м'язи живота повинні бути в напрузі.
Вправа на скручування: лягти на спину, трохи піднявши плечі і пряму праву ногу. Ліву ногу зігнути, а ліву руку витягнути вгору за голову. Правою рукою охопити щиколотку і акуратно потягнути коліно до грудей. Вправу повторити по 20 разів для кожної ноги.
Ці нескладні прийоми дозволять вам добитися чудової талії і допоможуть підтримувати себе у відмінній формі.
www.jlady.ru
Лягти на правий бік, зігнути ноги і праву руку покласти перед собою. Лівою рукою потрібно тягнуться до колін, при цьому спину тримати рівно і не завалюватися назад. Вправу слід повторити 20-30 разів.
Лягти на спину і підняти зігнуті в колінах ноги і зігнуті в ліктях руки під прямим кутом. Виконувати махи колінами вправо і вліво по 20 разів, спину і лопатки від підлоги не відривати, м'язи живота повинні бути в напрузі.
Вправа на скручування: лягти на спину, трохи піднявши плечі і пряму праву ногу. Ліву ногу зігнути, а ліву руку витягнути вгору за голову. Правою рукою охопити щиколотку і акуратно потягнути коліно до грудей. Вправу повторити по 20 разів для кожної ноги.
Ці нескладні прийоми дозволять вам добитися чудової талії і допоможуть підтримувати себе у відмінній формі.
www.jlady.ru