Материнство - найщасливіша пора в житті кожної жінки. Що може бути красивіше мами з дитиною на руках! Чому ж майже кожна новоспечена матуся з сумом дивиться на себе в дзеркало? Наслідки довгої вагітності і періоду грудного вигодовування, а також гормональних перебудов організму, здатні вивести з рівноваги навіть саму оптимістичну з нас. Відновлення фігури після пологів - справа нелегка і нешвидка. Але вкрай необхідне. Адже так хочеться бути красивою! Класичний фітнес допомагає далеко не завжди - надто велика потреба організму зберегти «стратегічний запас».
Багато хто з нас кидаються в крайності, застосовуючи то спосіб Майї Плісецької - «не жерти!», То правило Людмили Гурченко - менше кексу, більше сексу. Але, на жаль, тут одними дієтами не відбудешся. Та й нерозумно мамі, що годує малюка, обмежувати себе у повноцінному харчуванні. Не отримуючи всіх вітамінів, мінералів і поживних речовин, страждає в першу чергу жіноче здоров'я - випадає волосся, шаруються нігті. А що за краса без зубів?
Як же вбити двох зайців одразу - і фігуру відновити, і здоров'я не втратити? Є відповідь. Йога - універсальний інструмент. Як говорить федерація йоги Росії, в якості післяпологових тренувань - найкращою є практика йоги. Всі елементи йоги спрямовані на гармонізацію процесів в організмі. Гормональна система приходить у норму, а, значить, організм починає «відгукуватися» на наші спроби схуднути. Прискорюється обмін речовин, і зайві кілограми починають танути на очах. Відновлюється еластичність шкіри, йде животик, з'являється пластику. Навіть бич нашого часу - целюліт - і той відступає. Тому що підхід у йоги - всебічний. Це не просто монотонна перекачування жиру в м'язи, це - найдавніша система, перевірена століттями. Переконайтеся в цьому самі.
У вас болить спина і проблеми зі здоров'ям? Займіться йогою і забудьте про все погане. У вас зайва вага і нависають бочка - приходьте на йогу. Целюліт - вам допоможе йога. Не вистачає життєвого тонусу, поганий настрій - і знову йога! Завдяки регулярним заняттям, навіть фото знаменитостей перестануть викликати роздратування і заздрість!
Перевернуті пози, такі як берізка, плуг, міст, допомагають налагодити гормональна рівновага організму, підтримати лактацію, повернути органи черевної порожнини в добеременное стан і відновити їх форму.
Пози цибулі, змії, сарани допомагають ефективніше налагодити травлення. Їжа, що надходить в організм, засвоюється більш повно, ми отримуємо більше вітамінів і мінералів, менше непотрібного відкладається «про запас», налагоджується обмін речовин.
Поза трикутника, також, як і всілякі варіанти нахилів вперед, підтягують стегна і надають сідницях апетитні форми. Саме ці асани - незамінна допомога в боротьбі з целюлітом і в'ялістю шкіри.
Навіть дихальні вправи - і ті спалюють жирові запаси. Вони прискорюють обмін речовин, посилюючи кровообіг, а також впливають на еластичність шкіри.
Коли починати тренування? Якщо це ваше перше знайомство з йогою - то не раніше, ніж через 6 місяців після пологів. Ну а якщо ви завсідник йога-тренувань, то через півтора-три місяці - залежно від самопочуття. В обох випадках не зайве буде порадитися з лікарем. Озбройтесь спеціальним килимком, зручною формою і вперед - назустріч бажаним формам і прекрасного самопочуття.
Семейный журнал efamily.ru