Судомні посмикування окремих м'язів у вагітних зустрічаються часто, на це завжди потрібно звертати увагу і вчасно повідомляти лікаря. Але судоми можуть бути різними: одні говорять про відносне неблагополуччя і цілком можуть пройти від прийому лікарських препаратів і правильного поєднання режиму харчування і відпочинку, а інші є важким ускладненням другої половини вагітності і вимагають негайної лікарської допомоги.
Причини судом у вагітних
Причини судом у вагітних можна об'єднати в три великі групи:
недолік мінеральних солей і вітамінів;
варикозне розширення вен;
токсикоз другої половини вагітності (гестоз).
Якщо перші дві причини викликають судомні посмикування окремих груп м'язів, то для гестозу більше характерні загальні судоми і дуже важкий стан вагітної жінки.
Нестача мінеральних солей і вітамінів в організмі вагітної жінки
Судомні посмикування м'язів може викликати недолік мінеральних речовин (солей калію, кальцію, магнію) і вітамінів групи В. Такий стан з'являється при недоїданні, одноманітною їжі, при частій блювоті, при частому застосуванні сечогінних засобів.
Солі кальцію контролює скорочення і розслаблення м'язів, у тому числі м'язів, розташованих у товщі кровоносних судин. Недолік кальцію проявляється схильністю до судомних реакцій і м'язовим судом. Джерелами кальцію є молочні продукти, сардини, капуста, шпинат, мигдаль.
Солі магнію і калію працюють в організмі «в одній упряжці», вони є основними елементами внутрішньоклітинного обміну. При дефіциті магнію настає дефіцит калію і навпаки. У цьому випадку місце калію в клітині займає натрій, який притягує воду, в результаті чого з'являються набряки, порушується вуглеводний і жировий обмін, з'являються судоми. Особливо страждає при недоліку магнію і калію серцевий м'яз. Природні джерела магнію - банани, зародки пшениці, зелені листові овочі, камбала, креветки, тріска, молочні продукти. Калій міститься в бананах, родзинках, куразі.
При нестачі заліза виникає залізодефіцитна анемія, на тлі якої у вагітної жінки також можуть виникнути судоми.
Вітаміни групи В - це джерело енергії для організму, самий головний енергетик - вітамін В6 (піридоксин), при його дефіциті з'являється судомна схильність. Природними джерелами вітаміну В6 є банани, боби, капуста, пивні дріжджі, цитрусові.
Варикозне розширення вен як причина судом у вагітних жінок
Варикозне розширення вен - це така зміна вен, при якому нерівномірно збільшується їх просвіт, вени змінюють свій хід, з'являються вузли, звивистість, кровотік в них стає неправильним.
Причини варикозного розширення вен при вагітності - це здавлювання великих вен нижньої половини тулуб зростаючою маткою, в результаті чого розширюються і змінюють свій зовнішній вигляд вени кінцівок. При цьому порушується як приплив поживних речовин і кисню до м'язів, так і виведення з них продуктів обміну речовин. Все це служить сприятливим фоном для розвитку судом. Підсилюють явища варикозу куріння і вживання великої кількості кави, міцного чаю, спадкові особливості будови венозної системи.
Як виявляються судоми і що в таких випадках робити
Судоми виникають частіше на кінцівках - литкових м'язах і м'язах кисті. Іноді можуть виникати також судомні посмикування м'язів обличчя. Дуже неприємне і страшне вагітну жінку стан. З'являється воно частіше в горизонтальному положенні: раптово з'являється різкий біль в області судорожно зведеної м'язи. Такий спазм найкраще знімається рухом. Так, при зведенні литкового м'яза потрібно негайно встати і походити по кімнаті, спазм зазвичай проходить моментально. При зведенні м'язів рук також потрібно встати, опустити руки вниз і попрацювати кистю. При судомах м'язів обличчя - встати, походити, одночасно проводячи всі можливі мімічні та жувальні руху.
Профілактика судом у вагітних
Перш за все, вагітна жінка повинна раціонально поєднувати відпочинок і рух. Саме таке поєднання є кращою профілактикою судом. Не варто довго стояти або сидіти в одній і тій же позі, краще ходити повільним кроком, а після прогулянки відпочивати. Не забувайте про зручне взуття, вона повинна бути м'якою, щоб не здавлювати стопу, на помірному (зручному саме для вас) каблуці. Каблук ні в якому разі не повинен бути стесаними в один бік (цьому часто сприяють особливості ходи) - такий стан каблука порушує рівновагу і сприяє погіршенню кровообігу.
Для поліпшення кровообігу стоп можна виконувати спеціальні фізичні вправи і самомасаж стоп (цьому вас навчить акушер-гінеколог), носити спеціальні панчохи, що сприяють поліпшенню кровообігу при варикозної хвороби. Під час відпочинку, перебуваючи в горизонтальному положенні, намагайтеся стопи ніг тримати піднятими.
Якщо проблема у венах, то пам'ятайте, що гарячі ванни для ніг можуть тільки ускладнити стан (вони, до речі, взагалі не рекомендуються при вагітності) - судоми посиляться, але можна приймати ванни кімнатної температури з розчинами, що поліпшують кровообіг і знімають напругу м'язів, наприклад з морською сіллю.
Їжа вагітної жінки повинна бути повноцінною, в ній обов'язково повинні бути присутніми молочні продукти (молоко краще замінити кисломолочними продуктами), свіжі та тушковані овочі, фрукти, каші, нежирне м'ясо і риба. Не варто вживати смажені, жирні, гострі страви, харчуватися краще 4-5 разів на день невеликими порціями.
Звичайно всім вагітним призначаються вітамінно-мінеральні комплекси, розроблені спеціально для вагітних жінок - обов'язково приймайте їх.
Галина Романенко
Женский журнал Женский клуб - красота, мода, здоровье
Причини судом у вагітних
Причини судом у вагітних можна об'єднати в три великі групи:
недолік мінеральних солей і вітамінів;
варикозне розширення вен;
токсикоз другої половини вагітності (гестоз).
Якщо перші дві причини викликають судомні посмикування окремих груп м'язів, то для гестозу більше характерні загальні судоми і дуже важкий стан вагітної жінки.
Нестача мінеральних солей і вітамінів в організмі вагітної жінки
Судомні посмикування м'язів може викликати недолік мінеральних речовин (солей калію, кальцію, магнію) і вітамінів групи В. Такий стан з'являється при недоїданні, одноманітною їжі, при частій блювоті, при частому застосуванні сечогінних засобів.
Солі кальцію контролює скорочення і розслаблення м'язів, у тому числі м'язів, розташованих у товщі кровоносних судин. Недолік кальцію проявляється схильністю до судомних реакцій і м'язовим судом. Джерелами кальцію є молочні продукти, сардини, капуста, шпинат, мигдаль.
Солі магнію і калію працюють в організмі «в одній упряжці», вони є основними елементами внутрішньоклітинного обміну. При дефіциті магнію настає дефіцит калію і навпаки. У цьому випадку місце калію в клітині займає натрій, який притягує воду, в результаті чого з'являються набряки, порушується вуглеводний і жировий обмін, з'являються судоми. Особливо страждає при недоліку магнію і калію серцевий м'яз. Природні джерела магнію - банани, зародки пшениці, зелені листові овочі, камбала, креветки, тріска, молочні продукти. Калій міститься в бананах, родзинках, куразі.
При нестачі заліза виникає залізодефіцитна анемія, на тлі якої у вагітної жінки також можуть виникнути судоми.
Вітаміни групи В - це джерело енергії для організму, самий головний енергетик - вітамін В6 (піридоксин), при його дефіциті з'являється судомна схильність. Природними джерелами вітаміну В6 є банани, боби, капуста, пивні дріжджі, цитрусові.
Варикозне розширення вен як причина судом у вагітних жінок
Варикозне розширення вен - це така зміна вен, при якому нерівномірно збільшується їх просвіт, вени змінюють свій хід, з'являються вузли, звивистість, кровотік в них стає неправильним.
Причини варикозного розширення вен при вагітності - це здавлювання великих вен нижньої половини тулуб зростаючою маткою, в результаті чого розширюються і змінюють свій зовнішній вигляд вени кінцівок. При цьому порушується як приплив поживних речовин і кисню до м'язів, так і виведення з них продуктів обміну речовин. Все це служить сприятливим фоном для розвитку судом. Підсилюють явища варикозу куріння і вживання великої кількості кави, міцного чаю, спадкові особливості будови венозної системи.
Як виявляються судоми і що в таких випадках робити
Судоми виникають частіше на кінцівках - литкових м'язах і м'язах кисті. Іноді можуть виникати також судомні посмикування м'язів обличчя. Дуже неприємне і страшне вагітну жінку стан. З'являється воно частіше в горизонтальному положенні: раптово з'являється різкий біль в області судорожно зведеної м'язи. Такий спазм найкраще знімається рухом. Так, при зведенні литкового м'яза потрібно негайно встати і походити по кімнаті, спазм зазвичай проходить моментально. При зведенні м'язів рук також потрібно встати, опустити руки вниз і попрацювати кистю. При судомах м'язів обличчя - встати, походити, одночасно проводячи всі можливі мімічні та жувальні руху.
Профілактика судом у вагітних
Перш за все, вагітна жінка повинна раціонально поєднувати відпочинок і рух. Саме таке поєднання є кращою профілактикою судом. Не варто довго стояти або сидіти в одній і тій же позі, краще ходити повільним кроком, а після прогулянки відпочивати. Не забувайте про зручне взуття, вона повинна бути м'якою, щоб не здавлювати стопу, на помірному (зручному саме для вас) каблуці. Каблук ні в якому разі не повинен бути стесаними в один бік (цьому часто сприяють особливості ходи) - такий стан каблука порушує рівновагу і сприяє погіршенню кровообігу.
Для поліпшення кровообігу стоп можна виконувати спеціальні фізичні вправи і самомасаж стоп (цьому вас навчить акушер-гінеколог), носити спеціальні панчохи, що сприяють поліпшенню кровообігу при варикозної хвороби. Під час відпочинку, перебуваючи в горизонтальному положенні, намагайтеся стопи ніг тримати піднятими.
Якщо проблема у венах, то пам'ятайте, що гарячі ванни для ніг можуть тільки ускладнити стан (вони, до речі, взагалі не рекомендуються при вагітності) - судоми посиляться, але можна приймати ванни кімнатної температури з розчинами, що поліпшують кровообіг і знімають напругу м'язів, наприклад з морською сіллю.
Їжа вагітної жінки повинна бути повноцінною, в ній обов'язково повинні бути присутніми молочні продукти (молоко краще замінити кисломолочними продуктами), свіжі та тушковані овочі, фрукти, каші, нежирне м'ясо і риба. Не варто вживати смажені, жирні, гострі страви, харчуватися краще 4-5 разів на день невеликими порціями.
Звичайно всім вагітним призначаються вітамінно-мінеральні комплекси, розроблені спеціально для вагітних жінок - обов'язково приймайте їх.
Галина Романенко
Женский журнал Женский клуб - красота, мода, здоровье