Вправи для плоского живота
Плоский, трохи рельєфний живіт - наче символ стрункості для багатьох. І на цей символ не шкодують в першу чергу грошей. Люди купують дорогі прилади, виробники яких обіцяють швидке придбання м'язової маси. Насправді перше, що необхідно зробити, - позбутися від зайвого жиру. Поєднання вправ і дієти не буде коштувати грошей, зате перевірено вже не одним поколінням. Чи варто відмовлятися від досвіду поколінь, якщо вони виявляються праві? Якщо ні, тоді не забудьте такі групи вправ:
Прямі вправи, такі як жим преса.
Бічні вправи, такі як нахили і скручування
Кругові обертання, такі як обертання корпусу або швидкі скручування в положенні стоячи
Бічні м'язи преса і «вуха»
«Вуха» - умовна назва для валиків, що утворюються на талії ззаду. Вони являють собою жирові відкладення на спині, що починаються під бюстгальтером і закінчуються трохи вище сідниць. Багато жінок мріють позбавитися від них, але не знають, що для цього необхідні вправи не на прес, а на м'язи спини. Проста вправа - скручування. Сядьте на табурет або встаньте, поклавши на плечі довгу палицю. Повертайтеся то в одну, то в інший бік, намагаючись затримуватися в «скрученому" становищі. Також допоможуть нахили в сторони. Для них можна використовувати гантелі; щоб досягти бажаного результату, виконувати доведеться не менше 100 нахилів в день.
Женский журнал Beautynet — красота, мода, здоровье