Дотримуючись хоча б половини із запропонованих нами способів схуднення, ви зможете швидко скинути зайву вагу, не вдаючись до дієт. Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, перед тим як скористатися будь-яким з цих способів схуднення, варто проконсультуватися з лікарем. Адже всі наші рекомендації розраховані на здорових людей.
1. Для того щоб дізнатися скільки калорій вам можна з'їдати щодня, помножте цифру 14 на вагу свого тіла в фунтах (1 фунт = 0,454 кг).
2. Використання східної медицини, зокрема голковколювання: один раз на тиждень допомагає додатково скинути близько 5 кілограмів протягом трьох місяців.
3. Введіть у свій щоденний раціон корицю: 0,5 ч. ложки на день прискорить ваш метаболізм.
4. Більше смійтеся! 10-15 хвилинний сміх збільшує витрату енергії на 280 кілокалорій.
5. Щодня споживайте червоний перець, який, по-перше, містить велику кількість вітаміну С, який сприяє перетворенню жиру в енергію, а, по-друге, капсаїцин, розганяють метаболізм.
6. Дихайте глибоко. Контролюйте своє дихання як мінімум протягом двох хвилин, при цьому особливу увагу приділяйте руху діафрагми. Це допоможе послабити почуття голоду.
7. Тренування з ранку дозволяють швидше спалювати жир, ніж заняття в будь-який інший час.
8. Не їжте перед телевізором: відволікаючись на телепередачі, людина зазвичай з'їдає більше, ніж потрібно.
9. Час від часу додайте в їжу соєвий соус. Доведено, що соєві білки при взаємодії з рецепторами в мозку дають сигнал, що ми ситі.
10. Біг чудово спалює калорії в найкоротші терміни.
11. Все що можна нарізати скибочками, нарізайте! Завдяки цьому ви на 27% повільніше і, до того ж, на 20% менше ви будете їсти.
12. Слухайте розслаблюючу музику під час прийому їжі, так ви будете жувати повільніше, і, відповідно, з `їсте менше.
13. Частіше займайтеся сексом. Крім того, що ваш організм буде виробляти гормон, що підвищує обмін речовин, так ще ви будете спалювати кожні 20 хвилин 150 кілокалорій.
14. Їжте гранати! У гранатових зернятках міститься масло, яке знижує здатність організму накопичувати жир.
15. Не забувайте включати у свій раціон шпинат, який прискорює процес спалювання жиру. Адже в шпинаті міститься в два рази більше клітковини, ніж у будь-який іншої зелені.
16. Замініть звичайний сир, козячим. Цим ви «заощадите» близько 40% калорій.
17. Їжте завжди за столом. Перекушуючи на бігу, можна з'їсти на третину більше.
18. Додана в раціон сочевиця допоможе втратити у вазі. Так за 10 тижнів можна скинути до 7-ми і більше кілограмів.
19. Завжди снідайте. Той, хто ігнорує ранковий прим їжі, з лихвою його надолужує протягом дня, споживаючи на 100 кілокалорій більше.
20. За 15 хвилин до прийому їжі з'їжте 1-2 яблука. Це дозволить вам з'їсти на 187 кілокалорій менше звичайного.
21. Заправляйте салати невеликою кількістю оливкової олії. Вміщені в ньому «хороші» жирні кислоти допоможуть не переїдати.
22. Їжте більше помідор. Томати пригнічують вироблення в організмі гормону греліну, який у свою чергу притупляє напади голоду.
23. Візьміть собі за правило є тільки ту їжу, яка росла, плавала або ходила. У зазнали обробці продуктах містяться шкідливі для здоров'я транс-жири і різні штучні підсолоджувачі.
24. Відмовтеся від будь-яких енергетичних напоїв, при вживанні яких надто швидко виділяється енергія, через це можна швидко набрати вагу.
25. Проміжки між прийомами їжі протягом дня не повинні перевищувати 3-х годин. Такі проміжки гарантують стабільну швидкість метаболізму.
www.jlady.ru
1. Для того щоб дізнатися скільки калорій вам можна з'їдати щодня, помножте цифру 14 на вагу свого тіла в фунтах (1 фунт = 0,454 кг).
2. Використання східної медицини, зокрема голковколювання: один раз на тиждень допомагає додатково скинути близько 5 кілограмів протягом трьох місяців.
3. Введіть у свій щоденний раціон корицю: 0,5 ч. ложки на день прискорить ваш метаболізм.
4. Більше смійтеся! 10-15 хвилинний сміх збільшує витрату енергії на 280 кілокалорій.
5. Щодня споживайте червоний перець, який, по-перше, містить велику кількість вітаміну С, який сприяє перетворенню жиру в енергію, а, по-друге, капсаїцин, розганяють метаболізм.
6. Дихайте глибоко. Контролюйте своє дихання як мінімум протягом двох хвилин, при цьому особливу увагу приділяйте руху діафрагми. Це допоможе послабити почуття голоду.
7. Тренування з ранку дозволяють швидше спалювати жир, ніж заняття в будь-який інший час.
8. Не їжте перед телевізором: відволікаючись на телепередачі, людина зазвичай з'їдає більше, ніж потрібно.
9. Час від часу додайте в їжу соєвий соус. Доведено, що соєві білки при взаємодії з рецепторами в мозку дають сигнал, що ми ситі.
10. Біг чудово спалює калорії в найкоротші терміни.
11. Все що можна нарізати скибочками, нарізайте! Завдяки цьому ви на 27% повільніше і, до того ж, на 20% менше ви будете їсти.
12. Слухайте розслаблюючу музику під час прийому їжі, так ви будете жувати повільніше, і, відповідно, з `їсте менше.
13. Частіше займайтеся сексом. Крім того, що ваш організм буде виробляти гормон, що підвищує обмін речовин, так ще ви будете спалювати кожні 20 хвилин 150 кілокалорій.
14. Їжте гранати! У гранатових зернятках міститься масло, яке знижує здатність організму накопичувати жир.
15. Не забувайте включати у свій раціон шпинат, який прискорює процес спалювання жиру. Адже в шпинаті міститься в два рази більше клітковини, ніж у будь-який іншої зелені.
16. Замініть звичайний сир, козячим. Цим ви «заощадите» близько 40% калорій.
17. Їжте завжди за столом. Перекушуючи на бігу, можна з'їсти на третину більше.
18. Додана в раціон сочевиця допоможе втратити у вазі. Так за 10 тижнів можна скинути до 7-ми і більше кілограмів.
19. Завжди снідайте. Той, хто ігнорує ранковий прим їжі, з лихвою його надолужує протягом дня, споживаючи на 100 кілокалорій більше.
20. За 15 хвилин до прийому їжі з'їжте 1-2 яблука. Це дозволить вам з'їсти на 187 кілокалорій менше звичайного.
21. Заправляйте салати невеликою кількістю оливкової олії. Вміщені в ньому «хороші» жирні кислоти допоможуть не переїдати.
22. Їжте більше помідор. Томати пригнічують вироблення в організмі гормону греліну, який у свою чергу притупляє напади голоду.
23. Візьміть собі за правило є тільки ту їжу, яка росла, плавала або ходила. У зазнали обробці продуктах містяться шкідливі для здоров'я транс-жири і різні штучні підсолоджувачі.
24. Відмовтеся від будь-яких енергетичних напоїв, при вживанні яких надто швидко виділяється енергія, через це можна швидко набрати вагу.
25. Проміжки між прийомами їжі протягом дня не повинні перевищувати 3-х годин. Такі проміжки гарантують стабільну швидкість метаболізму.
www.jlady.ru