Хотілося б дізнатися, як позбавитися від розтяжок на грудях і підвищити її тонус.
Відповідь лікаря Смирнової Є.Г.
Зниження тонусу грудей і розтяжки на її шкірі часто спостерігаються одночасно. Причини для появи цих проблем можуть бути загальними, але можуть і різнитися.
Почнемо з проблеми зниження тонусу грудей.
Спочатку потрібно зрозуміти, що ви маєте на увазі, кажучи про пониженому тонусі грудей.
У вас в'яла шкіра грудей, знижена пружність грудної залози чи мова йде про «обвисання» грудей?
Визначається загальний тонус грудей так. Підкладають під груди олівець. Якщо він випаде, то все чудово, залишиться - значить, проблема провислої грудей вже є. Також існує така проста формула: сосок повинен стояти в зеніті, розмір верхньої частини грудей до соска не повинен перевищувати однієї третини цілого ".
Далі, тонус грудей складається з тонусу грудних м'язів, тонусу міжчасточкових зв'язкового апарату і тонусу шкіри. При зниженні загального тонусу грудей один з факторів може бути ведучим, тоді саме його корекції і потрібно приділити максимальну увагу.
Розглянемо всі фактори, які ведуть до зниження тонусу грудей.
Неправильно підібраний бюстгальтер. Якщо він занадто тісний, це ускладнює кровообіг. Занадто вільний погано підтримує груди, що в свою чергу може призвести до розтяжками і обвісанію грудей. Тут провідним чинником буде тонус грудних м'язів.
Погана постава також послаблює м'язовий тонус, а також створює додатковий візуальний ефект.
Ультрафіолетові промені. Прямі сонячні промені сприяють старінню шкіри
Перепади ваги. Жирові клітини грудей розщеплюються одними з перших. Груди стає в'ялою, можуть з'явитися розтяжки. Тут страждає міжчасточкових зв'язковий апарат.
Годування дитини груддю теж може послабити міжчасточкових зв'язковий апарат, розтягнути шкіру і грудні м'язи.
Вікові зміни зазвичай зачіпають всі фактори.
Правильніше займатися профілактикою зниження тонусу грудей, і якщо ви знайшли серед цих причин свої, то, по-перше, необхідно виправити існуючі помилки, що ведуть до погіршення тонусу грудей. Також розглянемо способи корекції форми грудей без операції.
Найбільший ефект дає комплекс процедур, а не яка-небудь одна:
1. Водні процедури.
- Холодний душ - покращує кровообіг, зміцнює судини, робить шкіру грудей еластичною та пружною. Виконуйте його круговими рухами, починаючи з лівих грудей, по 1-2 хвилини в день. Не потрібно робити це довго, щоб не переохолодити груди і не спровокувати запальні захворювання.
- Обтирання шматочком льоду по груди, а потім вище, до шиї. Це створить ефект ліфтингу.
- Зрошення. У флакончик з пульверизатором наливають воду кімнатної температури і додають ромашкових крапель. Вранці, під час вмивання, зрошують груди дрібно бризжущей водяним пилом.
- Обтирання. Для обтирання грудей водою знадобиться полотняне рушник. Його занурюють у воду 22 градусів, добре віджимають і обгорнули їм груди. Далі розтирають груди через сире рушник обома руками в продовження однієї хвилини. Потім рушник замінюють сухим, злегка підігрітим, і обережними погладжуваннями обсушують груди. Температуру води слід поступово знижувати на півградуса через кожні два дні, довівши її до 13-14 градусів. Через три тижні у воду можна додавати кухонну сіль (або інші засоби для пілінгів), яка сприяє подразнення шкіри і тим самим викликає посилений приплив крові. Після цієї процедури за грудьми потрібно позалицятися спеціальним кремом.
2. Косметичні процедури.
- Маски і масляні обгортання активізують обмін речовин і поліпшують шкіру грудей. Наносяться вони товстим шаром на шкіру - до повного висихання. Рецепт однієї з таких масок: Змішайте сир з оливковою олією і яйцем або сметану з медом. Отриману масу накладіть не груди на 20 хвилин, а потім змийте. Алергікам потрібно спочатку проводити шкірні проби на передпліччя.
Після кожного прийняття ванни обов'язково треба наносити на груди і область декольте зволожуючий крем - він зробить шкіру м'якою і ніжною.
- Тоніки, гелі, креми теж підтягують, зміцнюють, розгладжують шкіру і навіть усувають розтяжки. Намагайтеся наносити ці кошти не рідше 2 разів на день. Коли ви використовуєте крем, рухи повинні йти від центру грудей до підборіддя, включаючи шию і декольте. Проте увага - наносите крем легкими рухами, ні в якому разі не розтягуючи шкіру, інакше ефект буде зворотним.
3. Масаж грудей.
Він покращує кровообіг, підсилює відтік лімфи, підтягує м'язи. Масаж краще довірити фахівцеві, тому що велика ймовірність розтягування шкіри грудей при неправильній техніці масажу. Видів масажу грудей кілька.
- Даоський масаж для грудей.
Цей масаж робиться по давньокитайській методикою. Техніка проведення масажу така: візьміть груди в долоні і зробіть дев'ять м'яких обертальних рухів від плеча до центру. Потім накрийте молочні залози долонями, центри яких повинні поєднатися з сосками, і м'яко натисніть. Рухи повторіть дев'ять разів і лише на видиху.
- Мануальний масаж грудей
Для початку помасажуйте груди легкими круговими погладжуваннями за годинниковою стрілкою. Далі починайте розтирати груди. Вгору від соска робіть рухи кінчиками пальців - наче пиляйте дрова. Потім, щоб тонізувати і розігріти шкіру, треба обхопити груди однією рукою, а інший здійснювати легке постукування. Притримуючи груди рукою, здійснюйте швидкі коливальні рухи (вібрації): від соска до плеча і від центру до її підстави. Закінчите масаж погладжуванням, з якого і почали.
4. Спорт.
Без спорту та фізичних вправ, все масажі будуть недостатнім засобом. Ідеальний спорт для тонусу грудей - плавання, а якщо це неможливо, краще звернутися до тренера фітнес-центру або самостійно робити прості, але ефективні вправи.
Правильна постава - запорука красивих грудей. Є старовинний східний метод, який з плином часу ефективності не втратив. Беремо товсту книгу, кладемо на голову і кілька хвилин ходимо по квартирі, намагаючись утримати ношу на маківці. Повторюємо до тих пір, поки правильне положення спини не стане звичним.
Перед основною четвіркою вправ потрібно зробити розминку - пообертайте головою, плечима, гарні повороти з випрямленням рук в сторони, нахили. Тривалість розминки 5-7 хвилин, поки не розігріються м'язи. Після розминки - основний комплекс:
1. Тиск. Найпростіша вправа. Встаньте лицем до стіни і зіпріться об стіну руками. З усією силою тисніть на стіну так, немов хочете відсунути її, протягом 10 секунд. Розслабтеся, струсіть руками. Повторіть 10 разів.
2. Встаньте прямо, злегка зігніть руки в ліктях, притиснувши кисті до стегон. Намагайтеся з'єднати лікті за спиною, але не ривками, а повільно розтягуючи м'язи протягом 10-15 секунд. Повторіть 8 разів.
3. З'єднайте долоні перед грудьми і сильно натискайте ними один на одного протягом 3-5 секунд. Повторіть 8-10 разів.
4. "Сухий" брас. Якщо Ви не можете відвідувати басейн, робіть це ефективна вправа. Встаньте прямо, притисніться спиною до стіни, напружте м'язи грудей і робіть рухи, як ніби пливете брасом. Зробіть сто неквапливих гребків, м'язи грудей тримайте напруженими.
5. Макіяж:
За допомогою рум'ян і пензлика допоможіть своїх грудей округлити. Нанесіть темні рум'яна між грудей, а опуклості підфарбуйте більш світлим тоном.
Якщо вам вдасться припинити дію причинних факторів, що ведуть до погіршення тонусу грудей, а також розробити систему заходів щодо його поліпшення, то, я думаю, що ви зможете вирішити свою проблему!
Тепер поговоримо про розтяжки.
Що це таке?
Розтяжки шкіри або, по-науковому, стрії, - це червоні або фіолетові, при своїй появі, смужки, які з часом світлішають і стають білими, рожевими або рожевими.
Чому вони виникають?
Статеве дозрівання, вагітність, ожиріння, лікування гормональними препаратами пов'язані або ж самі провокують зміна гормонального фону. Гормональні зміни, у свою чергу, призводять до того, що шкіра в деяких місцях стає занадто тонкою. Усередині шкірної тканини відбуваються розриви волокон колагену і еластину, які, зарубцовиваясь, заміщаються сполучною тканиною. Ось цю-то сполучну тканину і називають у народі розтяжками. Розтяжки подібні шрамами, тільки не на поверхні шкіри, а всередині неї.
Найбільш уразливі з точки зору освіти розтяжок живіт, сідниці, стегна, груди, але іноді, особливо при деяких ендокринних захворюваннях, розтяжки виникають навіть на обличчі та інших частинах тіла, де шкіра недостатньо еластична.
Якщо до появи розтяжок призвела не вагітність, то обов'язково сходіть до ендокринолога: у цьому випадку розтяжки сигналізують про порушення в роботі ендокринної системи.
Розтяжки - це одна з тих проблем, яку набагато простіше запобігти, ніж вирішити вже виниклу. Але раз у вас проблема вже існує, я запропоную вам шляхи її вирішення.
Пілінг або, простіше кажучи, відлущування верхнього шару клітин шкіри вирівнює поверхню шкіри і прискорює процес вироблення глибоко всередині неї колагену і еластину. При будь-якому пілінг шкіра відчуває стрес, і саме за рахунок цього мобілізуються її клітинні елементи, починаючи з подвоєною силою виробляти біологічно активні речовини. Чим глибше пілінг, тим більший стрес відчуває шкіра, тим швидше відбувається її оновлення.
За ступенем проникнення в шкірну тканину пілінг ділиться на поверхневий і серединний. Поверхневий пілінг - це пілінг механічний. Його суть полягає в тому, що із спеціального апарату для мікродермабразії випускається струмінь повітря навпіл з дрібним піском, і поверхня шкіри шліфується цієї струменем. Поверхневий пілінг хоч і не видаляє розтяжки повністю, все-таки робить шкіру більш гладкою. Серединний хімічний пілінг передбачає нанесення на шкіру альфа-гідрокси-кислоту, фенольні чи трихлоруксусную кислоту, які проникають в глибокі шари епідермісу. Хімічний пілінг проводиться тільки під наркозом. Тим, у кого є серцево-судинні захворювання, протипоказаний хімічний пілінг з застосуванням феноловий кислоти. Сьогодні застосування хімічного пілінгу поступово стає неактуально - занадто багато у цього методу побічних ефектів: від токсичності використовуваних матеріалів до високої ймовірності утворення рубців на шкірі. Так що хімічний пілінг все більше змінюється лазерним.
Лазерний пілінг проводиться за допомогою лазерного променя, який шліфує розтяжки до повного їх зникнення або, принаймні, робить їх практично непомітними. До процедури доведеться готуватися 1-2 місяці, весь цей час живлячи шкіру спеціальними кремами з вітаміном С. При лазерному пілінг не обійтися без анестезії - місцевої, якщо потрібно відшліфувати невеликі ділянки тіла, і загальною, якщо справа стосується обробки всього живота. Спочатку шкіра буде виглядати не кращим чином: вся в набряках, червоного кольору, точно після опіку. Для досягнення повного косметичного ефекту буде потрібно кілька місяців.
Перші 1-2 тижні після процедури на оброблені ділянки накладаються спеціальні пов'язки або захисні мазі, пізніше необхідно використовувати зволожуючі і розсмоктуючі косметичні засоби. Робити лазерний пілінг краще восени або взимку, так як перші 3 місяці свежеотшліфованной шкірі буде протипоказаний загар.
Мезотерапія - це підшкірні мікроін'єкції спеціальних коктейлів, точний склад яких підбирається індивідуально. Такий коктейль може складатися з амінокислот, колагену, ферментів, рослинних екстрактів (наприклад, витяжки з листя артишоку та бурої водорості), вітамінів С і групи В. Мезотерапія, як правило, не є самостійною процедурою, її застосовують або до, або після пілінгу. Залежно від віку і кількості розтяжок може знадобитися від 5 до 15 процедур, які проводять приблизно раз на 10 днів.
Слід пам'ятати, що до застосування мезотерапії є протипоказання - жовчокам'яна хвороба.
5. Свіжі та невеликі розтяжки можна видалити за допомогою водоростевих обгортань. Особливо ефективні обгортання з спіруліна. Ці водорості наносяться на тіло у вигляді кашкоподібної маси, після чого пацієнтку на півгодини - годину загортають у термоодеяло, так як завдяки підвищеній температурі активні речовини швидше всмоктуються в шкіру. Всього знадобиться 6-12 процедур. Про результат обгортань можна судити з підвищення тонусу шкіри і зникнення свіжих стрій.
Сучасна косметологія має в своєму розпорядженні такими методами, як мікродембразія, ультразвукова корекція. Вони допоможуть при неглибоких розтяжках.
6. Косметичні засоби.
Косметичні засоби від розтяжок значно покращують стан шкіри, її текстуру, колір і підвищують пружність. Ці кошти треба наносити щодня, вранці та ввечері під час прийому душу, круговими масажними рухами на проблемні ділянки шкіри з розтяжками. Вони сприяють пом'якшенню шкіри, збільшенню її еластичності і міцності. Це спеціальні косметичні засоби, що стимулюють виробництво клітинами шкіри волокон колагену і еластину - так звані креми від розтяжок. Завдяки вмісту в них великим концентрацій рослинних екстрактів, багатих на флавоноїди (манжета, іглиця, польовий хвощ, калина слівоволістная), і спеціальним запатентованим формулами (у кожної фірми - своя!), Активізується діяльність фібробластів. В результаті вдається запобігти появі розтяжок, а якщо вони вже утворилися, згладити їх.
Добре зарекомендував себе Phytolastil - у вигляді гелю для запобігання розтяжок і у вигляді розчину в ампулах для лікування вже з'явилися - від Лабораторії Lierac Paris. Спеціальний засіб проти розтяжок - Specific Vergetures - від Лабораторії Galenic Paris, спеціальний крем від розтяжок - Sanosan на основі пшеничного протеїну та оливкової олії. Масажний крем для запобігання розтяжок - AVENT, крем для тіла (для попередження перерозтягнення шкіри) - від фірми "Наша мама" (Росія), масло для масажу і догляду за шкірою "- Calendula" - від Buebchen, Phytolastil, в ампулах - від Lierac , або спеціальний крем від розтяжок - Sanosan.
7. Народні рецепти. Щоб прибрати розтяжки на шкірі, частіше рекомендують оливкова, мигдальне масло або олія із зародків пшениці, багатих вітаміном E для регенерації шкіри; вони допомагають позбутися від розтяжок на грудях, животі, сідницях, в області передпліч та литок. Для жирної шкіри від розтяжок радимо чисте мигдальне масло, а для сухої змішайте його в рівних частинах з маслом зародків пшениці. Лимонне, апельсинове, масло рожевого дерева не тільки допоможуть вам позбавитися від розтяжок, але і піднімуть настрій. Додавайте кілька крапель ароматичних масел або масляного розчину вітаміну Е в рослинне масло і втирайте в шкіру в зонах розтяжок. А ось які ароматні масла від розтяжок рекомендують фахівці Інституту Краси. Дуже високими результатами для вирішення проблеми розтяжок, на їхню думку, мають олії неролі і розмарину. Крім того, увагу звертають на масла петітгрейн з насіння шипшини - вони теж допоможуть прибрати розтяжки. Рецепт з алое: візьміть пластиковий стакан, додайте туди півсклянки соку алое (він продається в аптеках зараз), стільки ж оливкової олії, вітамін Е - 10 крапель і вітамін А - 5 крапель. Все готово. Щоб позбутися від розтяжок, наносите отримане засіб на них 2 рази на день - вранці і ввечері. Вистачить надовго, тому залишки зберігайте в холодильнику.
8. Правильне харчування.
Стан нашої шкіри дуже сильно залежить від того, що ми їмо. Морепродукти, овочі, фрукти, горіхи, олія, зелень - ці продукти обов'язково повинні входити в раціон жінки в належній кількості. Інакше, як прибрати розтяжки на шкірі, якщо не вистачає необхідних для еластичності шкіри речовин? Щоб позбутися від розтяжок, обов'язково вживайте достатню кількість рідини, брак якої також сприяє втраті пружності шкіри.
Семейный журнал efamily.ru