Чорна туга затягла душу, на життєвому небі згустилися хмари. Причин поганого настрою може бути безліч, впадіння в депресію з кожного приводу загрожує серйозним розладом здоров'я. Знаючи кілька простих рецептів гарного настрою, легко підняти градус життя і розфарбувати своє чорно-біле кіно в фарби радості. Як підняти собі настрій?
Творчі способи
По хвилях своєї пам'яті. Втекти від проблем сьогоднішнього дня допоможуть приємні спогади минулого. Для цього потрібно взяти з полиці домашній фотоальбом і воскресити в пам'яті кращі події життя. Дуже добре допомагає допомогу німих свідків - подарунків, милих штучок, пов'язаних з тим або іншим спогадом, відеозаписів. Цей спосіб може пробудити сентиментальні почуття, викликати сльози. Відмінний спосіб релаксації. Залишиться набрати силу й енергію з минулого, знову переживаючи хвилюючі моменти, і з оптимізмом подивитися в майбутнє - попереду чекає тільки найкраще.
Сам собі художник. Свій негатив можна віддати папері. Найпростіший спосіб - намалювати причину депресивного стану, заздалегідь обдумувати її форми та розміри не варто: взявши в руки олівець чи пензель, підсвідомість саме покладе на папір щось абстрактне чи конкретне. Головне - «вилити» на полотно весь свій гнів, розлютитися на свій настрій зі знаком мінус. Наступний крок - справжнє вогняне шоу: малюнок потрібно зім'яти з люттю і підпалити в безпечному місці. Згорає негатив - розчиняється депресія. Метод дуже дієвий, спостереження за вогнем, який спалює неприємності, дає потужний терапевтичний ефект. Таким же чином можна спалити будь-яку хворобу, невдачі, тугу, страх.
Екстремальним смуток не до лиця. Викид адреналіну пригнічує апатію і смуток, викликаючи справжній шок. Одна сильна емоція пригнічує іншу, заміщає її. Якщо в душі погана погода, і у вигляді сліз починаються опади, пора зайнятися чимось екстремальним: стрибнути з парашутом, покататися на американських гірках, зайнятися підводним плаванням, освоїти кінний спорт, постріляти в тирі.
Свято дитинства. Влаштувати собі свято просто так, без причини - найприємніший спосіб уберегтися від стресу і затяжних депресій. Зібрати гостей, влаштувати свято живота, включити гучну музику, згадати дитинство і просто подуріти, поспівати, потанцювати до упаду - таке меню урочистості надовго залишиться в пам'яті вашої, ваших гостей і ... сусідів. Головна умова такого заходу - від кожного дійства потрібно постаратися отримати справжню насолоду.
Танцюй, поки молодий. Танці, спортивні заняття - кращі способи прогнати тугу. Приємна музика, плавні рухи, повна свобода самореалізації: тіло лікує душу. Коли людина танцює, мова рухів розповідає багато про його душевних переживаннях. Танцюй, поки молодий, молодість - це не мітка в паспорті, а біологічний вік.
Психологічні способи
Від зміни місць. Розвіятися можна, змінивши обстановку і оточення. Якщо зовсім нестерпно переносити сірі будні, настав час купувати путівку в жаркі країни чи вирушати на берег річки. Досить часто обставини змушують людей зробити щось таке, що в звичайному житті їм зовсім не властиве. Так відкривають нові країни, освоюють суміжні професії, розкривають творчий потенціал. Якщо людина ніколи не писав картини або не катався на лижах, але в один пречудовий день раптом несподівано взяв у руки пензель, надів гірськолижний костюм, значить, у його житті починається новий період.
Від посмішки стане всім світліше. Найпростіший спосіб підняти собі настрій - посміхнутися. Собі, незнайомій людині, відображенню в дзеркалі. Психологи всерйоз розглядають новий спосіб лікування від депресій - сміхотерапію. Перша посмішка в похмурий день може бути вимученої, видавленою, проте напруга лицьових м'язів створить потрібний ефект, збільшить швидкість кровотоку, головний мозок отримає активацію зон, що відповідають за відмінний настрій. Посмішку може викликати що завгодно: новий анекдот, забавна сценка з життя, сонячний день. Безкоштовне самоврачеваніе дуже швидко допоможе позбутися від смутку.
Допоможи іншому. Коли людині погано, не варто замикатися у власній біді, треба відкрити очі і подивитися навколо: напевно є хтось, кому в сотні разів гірше. Цим людям потрібна допомога з боку, чому б ні допомогти їм негайно? Самотні люди похилого віку, хворі люди, діти з небагатих сімей, обділені батьківською увагою, бездомні тварини - всім їм потрібна саме ваша допомога і підтримка, душевне участь. Зазвичай добрі справи приносять в життя осмисленість і радість.
Їжа та настрій. Існують сотні способів позбутися від поганого настрою - добре виспатися, зайнятися сексом, відправитися за покупками, байдикування, медитація, генеральне прибирання, прогулянка під дощем, бій посуду, вибивання килимів, пінаніе боксерської груші, зміна іміджу, в'язання, вишивка, перегляд старої доброї комедії . А ще для підняття настрою існує справжня їжа для сибаритів: шоколад, молоко, банани, авокадо, волоські горіхи і жирна риба. Всі ці продукти багаті білками, жирними кислотами, що підвищує настрій. У свою чергу, є й продукти-«стресори», які роблять людей втомленими і дратівливими: білий хліб, сухі сніданки, білий рис.
Стан щастя і спокою - це і є стан гармонії та стабільності. Якщо щось тривожить душу, не дає повноцінної радості життя, пора робити глибоку внутрішню ревізію. Близькі рідні люди, улюблена робота і творче захоплення - нескінченні джерела гарного настрою. Щастя вам без причини і великої удачі у всіх починаннях.
Жанна Пятірікова
Творчі способи
По хвилях своєї пам'яті. Втекти від проблем сьогоднішнього дня допоможуть приємні спогади минулого. Для цього потрібно взяти з полиці домашній фотоальбом і воскресити в пам'яті кращі події життя. Дуже добре допомагає допомогу німих свідків - подарунків, милих штучок, пов'язаних з тим або іншим спогадом, відеозаписів. Цей спосіб може пробудити сентиментальні почуття, викликати сльози. Відмінний спосіб релаксації. Залишиться набрати силу й енергію з минулого, знову переживаючи хвилюючі моменти, і з оптимізмом подивитися в майбутнє - попереду чекає тільки найкраще.
Сам собі художник. Свій негатив можна віддати папері. Найпростіший спосіб - намалювати причину депресивного стану, заздалегідь обдумувати її форми та розміри не варто: взявши в руки олівець чи пензель, підсвідомість саме покладе на папір щось абстрактне чи конкретне. Головне - «вилити» на полотно весь свій гнів, розлютитися на свій настрій зі знаком мінус. Наступний крок - справжнє вогняне шоу: малюнок потрібно зім'яти з люттю і підпалити в безпечному місці. Згорає негатив - розчиняється депресія. Метод дуже дієвий, спостереження за вогнем, який спалює неприємності, дає потужний терапевтичний ефект. Таким же чином можна спалити будь-яку хворобу, невдачі, тугу, страх.
Екстремальним смуток не до лиця. Викид адреналіну пригнічує апатію і смуток, викликаючи справжній шок. Одна сильна емоція пригнічує іншу, заміщає її. Якщо в душі погана погода, і у вигляді сліз починаються опади, пора зайнятися чимось екстремальним: стрибнути з парашутом, покататися на американських гірках, зайнятися підводним плаванням, освоїти кінний спорт, постріляти в тирі.
Свято дитинства. Влаштувати собі свято просто так, без причини - найприємніший спосіб уберегтися від стресу і затяжних депресій. Зібрати гостей, влаштувати свято живота, включити гучну музику, згадати дитинство і просто подуріти, поспівати, потанцювати до упаду - таке меню урочистості надовго залишиться в пам'яті вашої, ваших гостей і ... сусідів. Головна умова такого заходу - від кожного дійства потрібно постаратися отримати справжню насолоду.
Танцюй, поки молодий. Танці, спортивні заняття - кращі способи прогнати тугу. Приємна музика, плавні рухи, повна свобода самореалізації: тіло лікує душу. Коли людина танцює, мова рухів розповідає багато про його душевних переживаннях. Танцюй, поки молодий, молодість - це не мітка в паспорті, а біологічний вік.
Психологічні способи
Від зміни місць. Розвіятися можна, змінивши обстановку і оточення. Якщо зовсім нестерпно переносити сірі будні, настав час купувати путівку в жаркі країни чи вирушати на берег річки. Досить часто обставини змушують людей зробити щось таке, що в звичайному житті їм зовсім не властиве. Так відкривають нові країни, освоюють суміжні професії, розкривають творчий потенціал. Якщо людина ніколи не писав картини або не катався на лижах, але в один пречудовий день раптом несподівано взяв у руки пензель, надів гірськолижний костюм, значить, у його житті починається новий період.
Від посмішки стане всім світліше. Найпростіший спосіб підняти собі настрій - посміхнутися. Собі, незнайомій людині, відображенню в дзеркалі. Психологи всерйоз розглядають новий спосіб лікування від депресій - сміхотерапію. Перша посмішка в похмурий день може бути вимученої, видавленою, проте напруга лицьових м'язів створить потрібний ефект, збільшить швидкість кровотоку, головний мозок отримає активацію зон, що відповідають за відмінний настрій. Посмішку може викликати що завгодно: новий анекдот, забавна сценка з життя, сонячний день. Безкоштовне самоврачеваніе дуже швидко допоможе позбутися від смутку.
Допоможи іншому. Коли людині погано, не варто замикатися у власній біді, треба відкрити очі і подивитися навколо: напевно є хтось, кому в сотні разів гірше. Цим людям потрібна допомога з боку, чому б ні допомогти їм негайно? Самотні люди похилого віку, хворі люди, діти з небагатих сімей, обділені батьківською увагою, бездомні тварини - всім їм потрібна саме ваша допомога і підтримка, душевне участь. Зазвичай добрі справи приносять в життя осмисленість і радість.
Їжа та настрій. Існують сотні способів позбутися від поганого настрою - добре виспатися, зайнятися сексом, відправитися за покупками, байдикування, медитація, генеральне прибирання, прогулянка під дощем, бій посуду, вибивання килимів, пінаніе боксерської груші, зміна іміджу, в'язання, вишивка, перегляд старої доброї комедії . А ще для підняття настрою існує справжня їжа для сибаритів: шоколад, молоко, банани, авокадо, волоські горіхи і жирна риба. Всі ці продукти багаті білками, жирними кислотами, що підвищує настрій. У свою чергу, є й продукти-«стресори», які роблять людей втомленими і дратівливими: білий хліб, сухі сніданки, білий рис.
Стан щастя і спокою - це і є стан гармонії та стабільності. Якщо щось тривожить душу, не дає повноцінної радості життя, пора робити глибоку внутрішню ревізію. Близькі рідні люди, улюблена робота і творче захоплення - нескінченні джерела гарного настрою. Щастя вам без причини і великої удачі у всіх починаннях.
Жанна Пятірікова