Життєвий ритм все прискорюється, з'являється все більше видів діяльності, де працювати потрібно саме головою, а фізична праця грає меншу роль.
Кожен день ми споживаємо і розтрачуємо певну кількість калорій, і частіше споживаємо більше, ніж витрачаємо. Зазвичай ми починаємо замислюватися про користь харчування та режим дня, коли синиця молодості і здоров'я безповоротно втрачена.
Дієта і спалювання калорій - процес відповідальний, і, якщо підійти до нього неправильно, то результат видно не буде. Слід враховувати те, яким був ваш спосіб життя раніше. Якщо частиною «вчорашнього дня» були заняття важкою атлетикою, то слід звернути особливу увагу на те, чим ви харчуєтеся і яким спортом займаєтесь зараз. Організм, який звик споживати велику кількість калорій для збільшення м'язової маси, як і раніше налаштований на посилене їх споживання. Саме тому колишні бодібілдери після закінчення кар'єри одними з перших серед спортсменів ризикують отримати ожиріння.
Неправильний спортивний комплекс, розроблений самостійно або непрофесійно, може виявитися малоефективним. Є й небезпечні види спортивних комплексів, які можуть спричинити ревматизм у майбутньому, за рахунок надмірного стирання суглобів. Тому найкращий спосіб - вибрати для себе який-небудь активний, не дуже складний вид спорту. Улюблене спортивне хобі може допомогти вам знищити зайву вагу, а ось яку зброю вибрати - справа за вами. Крім того, якщо ви піддаєте себе серйозним фізичним навантаженням з надією на довгостроковий результат, варто знайти інтернет магазин спортивного харчування і підібрати кілька товарів для себе.
Отже, топ-п'ятірка енерговитратних спортивних видів діяльності.
1. Скіппінг (900 ккал / год). Цим модним словом називаються звичайні стрибки зі скакалкою. Цей доступний вид спорту не забере багато часу, і для занять їм потрібно не дуже багато місця. Кількість калорій, що спалюються залежить від бажання займатися стрибанням і тим часом, який ви готові витратити на цей вид спорту.
2. Біг (700-800 ккал / год). Стародавні греки недарма казали про те, що саме цей вид спорту зробить людини і розумним, і гарним, і здоровим. На місці або по колу, на тренажері або по стадіону, але біг завжди простий і ефективний.
3. Велосипед (300-500 ккал / год). Тут треба розщедритися, як мінімум, на недорогий байк, призначений для їзди по місту. Хоча цей вид спорту і чудовий, але для деяких людей він може виявитися шкідливим (колінні чашечки страждають особливо на велотренажерах), тобто треба враховувати особисту схильність і перенесені раніше травми.
4. Лижі. Зовсім небагато поступаються велосипеду по витраті калорій. Якщо ваше здоров'я недостатньо міцне, бажано обзавестися спеціальним лижним костюмом, добре захищає від застуди. Так ви убезпечите від продування вітром і «безболісно» можете спалювати зайву вагу.
5. Плавання і теніс завершують п'ятірку лідерів (250-450 ккал / год). Однак тут одного бажання мало, ці види спорту доступні тільки в спеціально обладнаних місцях.
Займатися спортом можна і нескладно! Найголовніше - це мета в житті і ті орієнтири, які допомагають нам досягти поставлених завдань.
Семейный журнал efamily.ru