Поголовне захоплення дієтами призвело до їх масового поширення на сторінках офіційних і неофіційних видань періодичної преси. А що стосується Інтернету, то тут і людського життя не вистачить на вивчення всіх сайтів, присвячених цьому животрепетного питання. Основним завданням, яке вимогливі громадяни ставлять перед тією чи іншою дієтою, є не тільки надійність і тривале збереження отриманих результатів, але і швидкість досягнення цих самих результатів, а тому величезною популярністю серед населення користуються так звані «швидкі» дієти.
У число таких дієт можна включити різноманітні фруктово-овочеві схеми живлення. Зокрема, апельсинова, огіркова, кавунова і деякі інші різновиди дієт цієї категорії в середньому за півтори-два тижні дозволяють втратити до восьми-десяти кілограм. В якості позитивного результату фруктово-овочевих дієт можна відзначити і очищення шлунково-кишкового тракту залежалих шлаків.
Потрясають своїми результатами дієти на основі різних каш. Наприклад, за допомогою вівсяної дієти можна схуднути на 3-4 кілограми всього за тиждень, а дотримання гречаної дієти дає можливість «розлучитися» з 5-6 кілограмами за такий же термін. Однак недоліками таких дієт є їх «монотонне» одноманітність і різка обмеженість в продуктовому асортименті. Перераховані монодієти можуть витримати лише люди з дійсно великою силою волі.
Набагато легше переносяться дієти, які дозволяють використовувати різноманіття продуктів і при цьому дають непогані результати. Так, всім відома кремлівська дієта надає шанс скинути до п'яти кілограм протягом десяти днів. Приблизно на стільки ж можна схуднути і при японській дієті, але тільки за тринадцять днів.
Існують і інші схеми «швидких» дієт. Спеціальна дванадцятиденні дієта заснована на щоденному вживанні якого-небудь одного певного продукту (наприклад, в перший день кефір, у другій - апельсини і так далі) з розведенням меню трав'яним чаєм або соняшниковою олією. По її закінченні багато з випробуваних дієту на собі гарантують позбавлення від десяти кілограмів зайвої ваги. Значно легше і коротше семиденний дієта (іноді її так і називають - «швидка дієта») з ретельно підібраними продуктами, що знижує вагу на 3-4 кілограми.
Між тим, незважаючи на спокуса скористатися одній з швидких дієт і отримати практично миттєвий результат, не можна забувати про ту небезпеку, яку може ховати в собі подібний раціон харчування. Досвідчені дієтологи попереджають, що різка втрата ваги небезпечна для здоров'я, оскільки таке «експрес-схуднення» (навіть якщо воно веде до нормалізації маси тіла) представляє собою стресовий стан для всього організму. Значне зменшення ваги за короткий час організмом сприймається як патологічний процес, який вимагає термінового прийняття заходів у відповідь. Ці заходи пов'язані з уповільненням обмінних процесів і переходом на економне витрачання наявного енергетичного матеріалу, в тому числі і власних жирових запасів. Таким чином, вимальовується зовсім неприваблива картина: мало того, що нестача одержуваної енергії при зберігається життєвому ритмі негативно відбивається на загальному самопочутті, працездатності і інтелектуальних можливостях, так ще й ефективність дієти зводиться нанівець »через зниження швидкості метаболічних реакцій. З цієї ж причини «швидка» дієта нерідко обертається просто «ураганним» поверненням колишньої ваги, та ще й з надбавкою. До того ж значна втрата жирових запасів підшкірної клітковини може самим несприятливим чином відобразитися на стані шкірних покривів. Скільки відомо випадків, коли після успішного закінчення «битви» за ідеальна вага розгорталися нові «бойові дії» - тепер вже проти одрябшей шкіри і казна-звідки з'явилися зморшок.
Тому не забувайте, що до кожної «швидкої» дієті слід підходити грамотно, з урахуванням вашого загального стану, наявності тих чи інших захворювань і майбутній у найближчі дні фізичної та розумової активності. Але найкращим варіантом перед вибором будь-якої «швидкої» (або будь-який інший) дієти є попередня консультація у терапевта або дієтолога.
Жигула Андрій
Женский журнал Женский клуб - красота, мода, здоровье
У число таких дієт можна включити різноманітні фруктово-овочеві схеми живлення. Зокрема, апельсинова, огіркова, кавунова і деякі інші різновиди дієт цієї категорії в середньому за півтори-два тижні дозволяють втратити до восьми-десяти кілограм. В якості позитивного результату фруктово-овочевих дієт можна відзначити і очищення шлунково-кишкового тракту залежалих шлаків.
Потрясають своїми результатами дієти на основі різних каш. Наприклад, за допомогою вівсяної дієти можна схуднути на 3-4 кілограми всього за тиждень, а дотримання гречаної дієти дає можливість «розлучитися» з 5-6 кілограмами за такий же термін. Однак недоліками таких дієт є їх «монотонне» одноманітність і різка обмеженість в продуктовому асортименті. Перераховані монодієти можуть витримати лише люди з дійсно великою силою волі.
Набагато легше переносяться дієти, які дозволяють використовувати різноманіття продуктів і при цьому дають непогані результати. Так, всім відома кремлівська дієта надає шанс скинути до п'яти кілограм протягом десяти днів. Приблизно на стільки ж можна схуднути і при японській дієті, але тільки за тринадцять днів.
Існують і інші схеми «швидких» дієт. Спеціальна дванадцятиденні дієта заснована на щоденному вживанні якого-небудь одного певного продукту (наприклад, в перший день кефір, у другій - апельсини і так далі) з розведенням меню трав'яним чаєм або соняшниковою олією. По її закінченні багато з випробуваних дієту на собі гарантують позбавлення від десяти кілограмів зайвої ваги. Значно легше і коротше семиденний дієта (іноді її так і називають - «швидка дієта») з ретельно підібраними продуктами, що знижує вагу на 3-4 кілограми.
Між тим, незважаючи на спокуса скористатися одній з швидких дієт і отримати практично миттєвий результат, не можна забувати про ту небезпеку, яку може ховати в собі подібний раціон харчування. Досвідчені дієтологи попереджають, що різка втрата ваги небезпечна для здоров'я, оскільки таке «експрес-схуднення» (навіть якщо воно веде до нормалізації маси тіла) представляє собою стресовий стан для всього організму. Значне зменшення ваги за короткий час організмом сприймається як патологічний процес, який вимагає термінового прийняття заходів у відповідь. Ці заходи пов'язані з уповільненням обмінних процесів і переходом на економне витрачання наявного енергетичного матеріалу, в тому числі і власних жирових запасів. Таким чином, вимальовується зовсім неприваблива картина: мало того, що нестача одержуваної енергії при зберігається життєвому ритмі негативно відбивається на загальному самопочутті, працездатності і інтелектуальних можливостях, так ще й ефективність дієти зводиться нанівець »через зниження швидкості метаболічних реакцій. З цієї ж причини «швидка» дієта нерідко обертається просто «ураганним» поверненням колишньої ваги, та ще й з надбавкою. До того ж значна втрата жирових запасів підшкірної клітковини може самим несприятливим чином відобразитися на стані шкірних покривів. Скільки відомо випадків, коли після успішного закінчення «битви» за ідеальна вага розгорталися нові «бойові дії» - тепер вже проти одрябшей шкіри і казна-звідки з'явилися зморшок.
Тому не забувайте, що до кожної «швидкої» дієті слід підходити грамотно, з урахуванням вашого загального стану, наявності тих чи інших захворювань і майбутній у найближчі дні фізичної та розумової активності. Але найкращим варіантом перед вибором будь-якої «швидкої» (або будь-який інший) дієти є попередня консультація у терапевта або дієтолога.
Жигула Андрій
Женский журнал Женский клуб - красота, мода, здоровье