Нерідко люди не можуть впоратися із зайвою вагою, так як не навантажують свій організм постійними фізичними навантаженнями, необхідними для закріплення результату, отриманого в результаті дії однієї з дієт. Чому ж таке відбувається? Лінь, відсутність настрою ... Ні, все набагато простіше. У великих містах у людини просто немає величезної кількості вільного часу для відвідування тренажерного залу. Як же бути в цьому випадку?
А давайте купимо велотренажер, і спробуємо схуднути з його допомогою. Але перед покупкою і початком курсу під назвою "Як схуднути за велотренажером» я рекомендую пройти медичне обстеження. Не кожна серцево-судинна система здатна витримати такі навантаження. У першу чергу це стосується людей з зайвою вагою. У ході обстеження лікар повинен встановити, в якому ритмі зможе працювати ваше серце. І це не примха.
У ліцензованих фітнес-клубах перед початком курсу занять дане обстеження є вже звичайною практикою. Не варто про це забувати. В іншому випадку велотренажер буде не зміцнювати ваше серце, а просто руйнувати його.
Основні правила роботи на велотренажері для схуднення
Варто сказати, що велотренажер є прекрасним помічником у справі спалювання зайвого жиру. Однак ніяких прекрасних результатів ви не досягнете, якщо будете займатися нерегулярно. Оптимальний результат при заняттях на велотренажері досягається лише при правильному розпорядку дня.
Не прагніть скинути зайву вагу в перший місяць занять на велотренажері. Все це може призвести лише до появи різного роду проблем. У справі схуднення рекомендую слідувати приказці про те, що тихіше їдеш, далі будеш.
Будь-яке тренування повинне починатися з розминки всіх груп м'язів. Адже різке навантаження, яке отримує наш організм і не розігріті м'язи, може призвести до плачевного результату. В якості розминки можна використовувати такі вправи, як нахили корпусу, присідання, обертання руками. Будь-яке фізичне заняття має проходити при наявності рідини, необхідної нашому організму. Заняття на велотренажері повинно супроводжуватися активним вживанням води.
Сучасні моделі велотренажерів оснащені комп'ютером, що має необхідний курс занять. Один з таких курсів називається «жироспалювання». В основі цього курсу лежать тривалі постійні навантаження, що виконуються при певному рівні пульсу. Щоб отримати ефект, слід проводити за одне тренування на велотренажері не менше 40 хвилин. Зробіть ваші тренування регулярними, і вже через якийсь час ви не будете задавати питання, як схуднути за велотренажером.
Знайшла ось тут: www.fat-man.ru